نصائح للتغلب على النعاس

أحياناً نقوم بالنوم بشكل متأخر لسبب ما وبعدها نقوم بالاستيقاظ من النوم مبكراً ، ولكن المشكلة الكبرى أن النعاس يصيبنا خصوصاً ، إذا كنا ممن يعملون بالأشغال الذهنية المكتبية ، أو حتى في فترة الظهيرة قد تصيبنا ذات الحالة ، ولكن ما الحل لمثل هذه المشكلة ، دعونا نرى بعض الأمور التي تحد من هذه الحالة.

1- اترك مقعدك وتحرك لمدة 10 دقائق

2- خذ غفوة لفترة من الوقت يجب أن… تكون الغفوة (النوم لمدة بسيطة بعد الاستيقاظ مباشرة) بين 5-25 دقائق

3- أرح عينيك لتجنب التعب

4- حاول بدء محادثة ، الإنخراط في محادثة مع أي شخص أخر ، يمكن أن يجعل عقلك يتحرك. ناقش مع الزملاء جميع القضايا.

5- حاول أخذ نفس عميق التنفس بعمق يمكن أن يحسن من مستويات الأكسجين في الدم و في الجسم

6- تعديل المهام لتنشيط عقلك قد يسبب العمل المتكرر الدوخة والنعاس، حاول تغيير المهام لتحفيز العقل والبقاء مستيقظ.
7- استخدم الماء لمنع الجفاف الجفاف يمكن أن يسبب التعب الذي يؤدي إلى النعاس. تأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي من السوائل من المياه والأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الفواكه و الخضروات.

8- تناول وجبات خفيفة صحية لزيادة الطاقة مثل اللبن ،الفواكه الطازجة ،الجزر أو زبدة الفول السوداني مع البسكويت من القمح.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.