جريدة أحوال مصر
أكدت كثير من الدراسات أهمية وجبة الإفطار للصحة ولضبط الوزن، وكذلك الأضرار التى يمكن أن يسببها الإفطار غير الصحى لأنظمة الجسم.
ويجب أن يحصل الجسم فى أول وجبة خلال النهار، على طاقة كافية لليوم.
ويترتب على وجبة الإفطار غير الصحية بعض الأمراض المزمنة كالسكرى، فهناك مجموعة من الخيارات ينصحك خبراء التغذية بتجنبها.
تخطى وجبة الإفطار يزيد مخاطر إصابة الرجال بالسكرى بنسبة 27 %، والنساء بنسبة 28 %، ووجدت دراسة أخرى أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق 400 سعرة حرارية على مدار اليوم.
يؤدى تقليل وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن، فقد أكدت الدراسات أن النساء اللائى يتناولن وجبة إفطار صغيرة يستهلكن سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم.
وقد وجدت دراسات أن الإفطار الذى يعتمد على تناول البيض فقط يساعد على فقدان الوزن على عكس المعجنات.
