كيف تظل مستيقظاً بدون الكافيين

 اذهب إلى الحمام، واستمتع بدش ساخن مع غسل وجهك عدة مرات بالماء الساخن.

 تناول شيئاً بارداً، أو اذهب إلى الحمام وقم بصب الماء البارد على جسمك.

 استمع إلى الموسيقى الصاخبة.

) قم بالخروج والتعرض للضوء الساطع، مثل ضوء الشمس الطبيعي الذي يساعد على ضبط الساعةالبيولوجية للجسم من خلال التعرض لكمية كافية من الضوء.

 قم بتنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي ستوفر لجسمك الحيوية والنشاط لبعض الوقت وتساهم أيضاً في إبعاد النوم عن رأسك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: